Pourquoi la Méditation ?
Être dans l’harmonisation du corps et de l’esprit, c’est un moyen de se centrer, de se ressourcer et de retrouver l’équilibre en soi. Cela permet d’entrer en contact avec son être intérieur et d’être en harmonie avec l’univers.
« Connais -toi toi-même et tu connaitras l’univers (de Socrate)
Bien souvent les réponses à ce que l’on recherche se trouvent en soi……
Il est important dans la méditation de se vider l’esprit et de détendre le corps; cette pratique consiste à focaliser son intention sur le présent.
On peut poser son attention sur un support; au début on se laisse souvent emporter par ses pensées
« Laissez les passer sans y attarder ».
C’est au fur et à mesure que vous parviendrez à fixer de mieux en mieux votre attention.
Pour progresser dans la méditation et ressentir tous les effets, une pratique régulière est importante.
Le méditant une fois qu’il a trouvé sa posture doit rester 20 minutes minimum sans bouger.
Trouver sa posture, s’ancrer et rester dans immobilité parfaite:
C’est au bout de 20 minutes dans l’immobilité total, dans le grand calme et vidé de ses pensées que l’on se connecte avec soi-même.
Observer et accueillez ce qui se présente à l’intérieur de vous, sans jugement, sans émotion, dans la neutralité.
Au début cela semble difficile, on peut commencer à se concentrer dans une immobilité totale durant 5 minutes puis 10 minutes, pour atteindre les 20 minutes au minimum.
Comment savoir si on est en train de méditer ou pas ?
Prendre conscience où son attention est porté; si on s’aperçoit qu’on « rumine »
qu’on s’évade dans ses pensées et que l’on est plus dans l’instant présent, on n’est plus dans la méditation.
C’est quoi la pleine conscience ?
C’est être pleinement dans l’instant présent et ne pas s’évader dans ses pensées. En d’autres termes, c’est être conscient de ses pensées, de ses émotions, de ses actes, de ses activités, de ses sensations et de son environnement etc…
Trouver son équilibre intérieur
Sophro-Méditation
Ma méthode d’approche « Respire avec les Vertus »
Basée sur des pratiques de respiration profonde en pleine conscience en faisant circuler l’énergie des vertus dans toutes les parties de son corps par le souffle intérieur, en se reliant à l’énergie de la terre et du ciel.
Grand nettoyage de ses chakras, de son être intérieur et se recentrer sur soi dans le grand calme; lâcher prise pour s’observer afin d’accueillir ce qui vient en soi dans la neutralité.
Oxygéner les cellules de votre corps physique et éthérique et régénérer, purifier, recentrer, renforcer sa concentration, retrouver l’harmonie et équilibre intérieur par la méditation.
La position du méditant:
Vous choisirez la position qui vous convient le mieux, (assis sur un cousin, un banc de méditation, une chaise ou un fauteuil, l’important dans votre posture c’est que la colonne vertébrale soit droite et sans appui).
Puis veiller à être en contact avec le sol par les pieds, vos jambes ou vos fesses (pour ceux qui seront sur un banc de méditation).
Il pourra y avoir un 2eme niveau pour ceux qui veulent continuer et aller encore plus loin sur une autre période du calendrier dans les mêmes conditions (selon la demande).
Nombre de séances:
En Individuel: Forfait de 6 séances (suivi progressif) ou à l’unité (hors vacances scolaires).
En groupe: Forfait de 6 séances (suivi progressif) ou à l’unité (hors vacances scolaires).
En groupe: Stage sur 5 jours consécutifs (suivi progressif) sur une semaine (pendant les vacances scolaires Zone C-Paris)
Consulter le calendrier des périodes afin de connaitre les dates et horaires des séances.
Pour quels besoins:
Accéder à sa source intérieure et se reconnecter dans les profondeurs de son être.
Libérer des nœuds karmiques.
Trouver les réponses en soi.
Purifier son aura.
Se recentrer- s’ancrer,
Prendre du recul sur sa vie.
Favoriser la clarté de l’esprit…
Retrouver l’équilibre en soi.
Amener un état intérieur de grand calme et une harmonie avec l’univers.
Entrer en osmose avec les éléments.
La médiation stimule l’activité du cortex, les sentiments positifs, tout en diminuant les sentiments négatifs (stress, colère ou anxiété).
Moyen efficace de chasser les soucis et d’améliorer sa qualité de vie.