Que choisir :
Sophrologie / Sophro-Hypnose / Sophro- Coaching / Sophro-Relaxation / Sophro-Méditation / Développement personnel en Sophro-hypnose.
A Distance en VisioconférenceSophrologie :L’approche utilisée sera la sophrologie psycho comportementale. Elle guide le participant vers la réalisation d’un objectif concret. Elle utilise des techniques de programmation neuro- linguistique (PNL) et de coaching pour permettre à la personne d’exprimer clairement ce qu’elle veut et ce qu’elle attend de l’accompagnement. Elle identifie les blocages, les difficultés, les besoins et les ressources du client grâce à un temps d’échange indispensable afin de préparer un protocole sur- mesure et personnalisé. Des exercices, des entraînements personnels et un accompagnement vous seront proposés pour gérer les situations de changement. La pratique : Quel que soit le protocole choisi il y aura toujours de la détente physique et mentale. Cette prise de conscience physiologique « telle que la respiration », les phénomènes mentaux « telles que les pensées », et émotionnels facilitent l’accès progressive à la rencontre de notre inconscient grâce au lâcher prise ; Cela permet de se mettre dans un niveau de conscience modifié. De ce fait, images, souvenirs reviennent plus facilement ainsi que des prises de conscience de liaisons entre les évènements et de leur interaction avec le passé ; c’est aussi un moyen d’accéder à ses ressources intérieures. Il s’agit également d’un travail sur la prise de conscience du corps, qui permet de renforcer le schéma corporel de l’individu. Combien de séances faut-il prévoir :
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Sophro-Hypnose :
(voir rubrique que choisir sophrologie et en infos complémentaire dans le blog)
(voir dans la rubrique le blog- infos-complémentaires : hypnose) Il y a plusieurs méthodes d’approches en hypnose : Je vais davantage aborder l’hypnose Ericksonienne voir dans la rubrique blog, pour les infos-complémentaires : les différences entre la sophrologie et l’hypnose Ericksonienne. Au premier abord, La sophrologie : va utiliser la respiration consciente, les pressions et détente musculaire et la visualisation pour arriver à un état de conscience modifié. Elle est plus accès sur le ressenti du corps et de l’esprit à travers les 5 sens. Alors que hypnose Ericksonienne va aller directement à l’induction sensorielle mentale pour arriver à un état modifié de conscience et s’intéressera davantage à l’inconscient pour entrer en interaction avec lui. En d’autres termes, en sophrologie et en hypnose Ericksonienne on rentre dans cet état de conscience modifié, (C’est un peu comme une somnolence agréable où l’on est encore conscient, juste avant d’entrer dans la phase du sommeil) ; on reste bien conscient durant toute la séance sauf que les moyens pour y accéder sont différents. C’est quoi la Sophro- Hypnose ?C’est un mixte que je vais utiliser entre une méthode en sophrologie et de l’hypnothérapie Ericksonienne, Le mixte de la sophro-hypnose est un atout supplémentaire, surtout en cas de résistance de l’inconscient ; Ainsi on pourra programmer tout le protocole de la sophrologie qui est un travail très complet en rajoutant quelques séances d’hypnothérapie Ericksonienne. La Pratique :
Combien de séances faut-il prévoir :
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Sophro- Coaching :
En premier lieu, le coaching va permettre le passage à l’action, elle aide le coaché à mettre en pratique son objectif par des étapes progressives. Le coach met en place un plan d’action et un suivi personnalisé durant les séances en cabinet ou en visioconférence ainsi qu’en inter-séance. C’est un accompagnement qui amène le client à se prendre en main et à trouver ses propres solutions. Le coaché est soutenu par le coach dans ses démarches et lui apporte les outils nécessaires pour lui permettre d’atteindre son but. En d’autres termes, c’est donner la possibilité au coaché de sortir de l’intention pour passer à l’action ; l’aider à prendre des décisions et à être acteur de son changement. Le suivi va permettre de voir les évolutions et de faire un point régulier des mises en situations et des obstacles rencontrés. Le coaché doit être motivée et avoir envie de passer à l’action afin d’arriver aux résultats escomptés. Le coach accompagne au niveau du processus mais pas du contenu ce qui va permettre au client de s’ouvrir davantage à ses ressources intérieures, à son potentiel pour trouver des solutions et atteindre ses objectifs. Le coach à toute sa place si votre projet est resté à l’état d’intention. Si vous choisissez seulement la partie coaching : Il y aura un contrat d’engagement tacite proposé par le coach. Coach et coaché se mettront d’accord sur les termes et les conditions de la prise en charge et du plan d’action afin de bien cadrer le coaching et d’éviter tout débordement.
Si vous choisissez la sophro-coaching : il y aura des séances de sophrologie et quelques séances en coaching. Les séances de sophrologie se feront en vidéo- conférence et le suivi inter-séances se déroulera par plusieurs moyens de communication (ex : téléphone, Whatsapp, sms, courriel etc).
peut-on mettre cette image, en image de fond dans cette intitulée ? Si la photo est trop foncer voir l’idée d’une autre (gravir la montagne et d’arriver au sommet. |
Sophro-Relaxation :La base de cette discipline est de se relaxer, la détente étant le but en soi, tandis que la sophrologie va au-delà de la simple recherche de détente corporelle d’une relaxation. Durant les séances, le sophro-relaxologue développe également différentes méthodes pour gérer le stress. Combien de séances faut-il prévoir : En individuel :
En groupe :
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Sophro-Méditation :C’est quoi la méditation ? La méditation est une harmonisation du corps et de l’esprit, un moyen de se centrer, de se ressourcer et de retrouver l’équilibre en soi. Cela permet d’entrer en contact avec son être intérieur et d’être en harmonie avec l’univers. « connaît-toi toi-même et tu connaîtras l’univers » (de Socrate). Bien souvent les réponses à ce que l’on recherche se trouvent en soi…. Il est important dans la méditation de se vider l’esprit et de détendre le corps. Cette pratique mentale consiste à focaliser son attention sur le présent. On peut poser son attention sur un support. Au début on se laisse souvent emporter par ses pensées, laissez les passer sans s’y attarder. C’est au fur et à mesure que vous parviendrez à fixer de mieux en mieux votre attention… Pour progresser dans la méditation et ressentir tous les effets, une pratique régulière est importante. Le méditant, une fois qu’il a trouvé sa posture doit rester 20 minutes minimum sans bouger. Trouver sa posture, s’ancrer et rester dans l’immobilité : C’est au bout de 20 minutes dans l’immobilité totale, dans le grand calme et vidé de ses pensées que l’on se connecte avec soi-même. Observez et accueillez ce qui se présente à l’intérieur de vous, sans jugement, sans émotion, dans la neutralité. Au début cela semble difficile, on peut commencer à se concentrer dans une immobilité totale durant 5 minutes puis 10 minutes, pour atteindre les 20 minutes au minimum. (Dans un autre contexte si je prends l’exemple d’un sportif, il va ressentir durant sa préparation au bout de 20 minutes les effets de son entrainement comme un second souffle, son énergie n’est plus la même, c’est à ce moment-là qu’il peut se dépasser ; mais au départ il n’a pas commencé de suite à faire les 20 minutes). Comment savoir si on est en train de méditer ou pas ? Prendre conscience où son attention est portée. Si on s’aperçoit qu’on « rumine » qu’on s’évade dans ses pensées et que l’on n’est plus dans l’instant présent, on n’est plus dans la méditation. C’est quoi la pleine conscience ? C’est être pleinement dans l’instant présent et ne pas s’évader dans ses pensées. C’est être conscient de ses pensées, de ses émotions, de ses actes, de ses activités, de ses sensations et de son environnement etc…. Trouver son équilibre intérieur
La sophro-méditation : La sophro dans la méditation s’inspire au début des séances par des techniques de respiration, La respiration profonde augmente l’oxygène dans le sang, renforce la concentration, amène un état intérieur de grand calme, permet de se stabiliser de s’ancrer, de trouver son centre intérieur, d’ apaiser et de diminuer le stress… Le mode qui sera utilisé : Respire avec les vertus en plein conscience Ces séances seront basées sur des pratiques de respiration profonde en pleine conscience, Oxygéner votre esprit et votre corps par le souffle intérieur va permettre de nettoyer et régénérer votre être intérieur et de développer votre concentration. La particularité :
La position du méditant; Vous choisirez la position qui vous convient le mieux, (assis sur un cousin, un banc de méditation, une chaise ou un fauteuil, l’important dans votre posture c’est que la colonne vertébrale soit droite et sans appui) et veiller à être en contact avec le sol par les pieds ou les fesses (pour ceux qui seront assis sur un coussin), ou encore par les jambes (pour ceux qui seront sur un banc de méditation). Combien de séances faut-il prévoir : En individuel ou en groupe :
Il pourra y avoir un 2eme niveau pour ceux qui veulent continuer et aller encore plus loin sur une autre période dans les mêmes conditions (selon la demande). |
Développement Personnel en Sophro-Hypnose :Le développement personnel : On peut observer de nombreux courants de pensée dans la manière de percevoir le développement personnel, ils ont souvent un objectif commun qui est d’aller vers la réalisation de ses aspirations, de ses rêves, ou d’améliorer la connaissance de soi etc…
On peut les retrouver dans plusieurs domaines d’activité par l’envie, la passion qui nous pousse à passer à l’action ; pour certains cela se manifestera dans les loisirs, les voyages, dans une pratique sportive, artistique, culturelle, spirituelle, religieuse ou ésotérique… La base est souvent de s’orienter vers ses valeurs, d’aller vers ses inspirations, de vouloir s’épanouir et de prendre soin de soi. Ce qui revient souvent : c’est prendre du temps pour soi, renouer avec son désir essentiel, donner du sens à sa vie et valoriser ses talents. Notre bien-être dépend d’un état intérieur propre à chacun. On peut se poser la question : Est-ce que je me connais vraiment ?
Sophro-hypnose et le développement personnel : La connaissance de soi ne reste pas seulement à la surface de son être et à l’extérieur de soi, elle est bien au-delà du matériel et du physique, elle va dans les profondeurs de son être intérieur du : « Qui je suis » Se connaître permet de s’accomplir pleinement, de régler ses conflits internes, d’être en harmonie avec soi-même, d’avoir accès à ses ressources, ses mémoires ; cela permet de développer l’estime de soi, la confiance et bien d’autres choses. Comment y avoir accès ? Le mode qui sera utilisé dans la thématique abordée : « Rentrer en contact avec son être intérieur » parler à son inconscient, lui envoyer des messages d’amour c’est prendre l’autre partie de soi-même en considération, le respecter. Il nous parle à travers notre corps, nous envoie des signaux d’alerte quand cela ne va plus ; cela se traduit souvent par différents moyens : la maladie, le mal être, des troubles physiques et mentaux, des douleurs chroniques et ou inexpliquées, le déclenchement d’une allergie , la perte de l’estime ou de la confiance de soi , des blocages qui vous empêchent d’avancer dans la vie, des situations négatives qui se répètent, la peur face aux difficultés, l’irritabilité à la moindre contrainte, l’agressivité non contrôlée , la colère exacerbée , le sentiment de solitude, le « Gout à rien « le désintérêt pour les activités habituelles, l’absence de désir, la fatigue permanente, le comportement violent, l’insomnie, des troubles obsessionnels, le tourment, l’angoisse oppressante, la perte de mémoire, les croyances limitantes sur vous-même, la liste peut-être longue…
Il faut savoir être à l’écoute de son moi intérieur et de son corps, avoir les bons décodeurs pour le comprendre ; généralement l’homme au fils de ses expériences de vie, veut toujours tout contrôler et ne laisse pas de place à son moi profond. La majorité l’appelle « l’inconscient » qui est souvent mis à rude épreuve alors qu’il nous protège de nous-même. Notre meilleur ennemi c’est nous même, nous accumulons les souffrances et bizarrement l’homme s’éveille davantage quand il est mis devant des difficultés « Ce que l’homme ne veut pas apprendre par la sagesse, il l’apprendra par la souffrance » De Melchisédech.
Se réconcilier avec soi-même c’est soigner ses blessures, se revaloriser, favoriser l’estime de soi, se relier et revenir à la source en soi, se reconnecter avec son être intérieur. Le mieux est de ne pas attendre que tout aille mal pour agir, pour se réconcilier avec soi-même. L’inconscient a accumulé et enfoui dans sa mémoire tous ces tourments qui remontent à la conscience. Aujourd’hui, nous savons que les traumas sont inscrits dans la mémoire profonde de l’inconscient grâce aux découvertes des scientifiques spécialisés en neuroscience. Certains réalisent que leur mal-être est bien plus profond qu’ils ne pensaient et peuvent s’effondrer d’un seul coup , déclenché par une simple petite épreuve qui aura été la goutte d’eau, après avoir résisté durant de longues années et avoir accumulé les épreuves. Peut-être que plusieurs techniques de thérapies seront nécessaires avant de trouver celle qui pourra davantage les aider à ce changement vers le mieux-être…. Ma méthode d’approche : « vous réconcilier avec votre moi intérieur » La manière dont vous regardez ou réagissez à une épreuve fera toute la différence, si vous changez votre façon de l’appréhender… La particularité : Je vais davantage vous guider vers votre moi profond par les moyens de la sophro-hypnose, grâce à la relaxation physique et mentale pour un meilleur lâcher prise. Cela vous amènera dans cet état modifié de conscience, afin d’être en interaction avec votre inconscient. Ceci vous permettra d’accéder à votre inconscient en toute conscience. Cet accompagnement va vous permettre de vous connecter avec votre inconscient, de communiquer avec lui. Il y aura en amont un travail d’introspection et de réflexion personnelle où vous serez guidé par mes fiches techniques. « Ceux qui choisiront cette option devront être motivé et se sentir prêt dans cette investigation » Combien de séances faut-il prévoir : En groupe 4 personnes maximum ou en Individuel :
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